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[GastXY]

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[GastXY]

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[LEGEND]

oh hier bin ich auch sowas von IN

wo ist eigentlich der geile Schnabeltasse Emoji hin??

Hat der LL Verbot bekommen?

[Durok]

[LEGEND]

Atze und ich sind auch Instagram homies!

[GastXY]

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[GastXY]

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[KiCat]

uff! ich würd an Luftmangel sterben :thumbsup:
Hab aber ja sowieso weder die Kraft noch die Ausdauer dazu

[schlafschaf]

Geil. Dann kommt jetzt ja auch bald das 20er klimmzugvideo. Finde ich stark das du das jetzt mit den Videos machst. Lockert den log auch auf und macht ihn interessanter

[schlafschaf]

40Sätze in unter einer Std durchgeknüppelt.

14.03.2023

Rücken/Brust/Schulter/Beine

1.Übung Klimmzüge Schulterbreit
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz.10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh

2.Übung Dips
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh

3.Übung Seitheben am Kabel Einarmig
1.Satz 20kg 10wdh
2.Satz 20kg 10wdh
3.Satz 20kg 10wdh
4.Satz 20kg 10wdh
5.Satz 20kg 10wdh
6.Satz 30kg 6wdh
7.Satz 30kg 6wdh
8.Satz 30kg 6wdh
9.Satz 30kg 6wdh
10.Satz 30kg 6wdh

4.Übung Ausfallschritte
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh
4.Satz 20wdh
5.Satz 20wdh
6.Satz 20wdh
7.Satz 20wdh
8.Satz 20wdh
9.Satz 20wdh
10.Satz 20wdh

40Sätze
Trainingsdauer:
50Minuten.

Wie geht das? Das wären ohne jegliche Pausen ca. 6 sek pro wd.

[GastXY]

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[schlafschaf]

Davon nehme ich auch ein video

[GastXY]

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[KiCat]

Ja, das habe ich wohl gelesen hier, dass dies dein liebste Form des Trainings ist.
Ich hasse einfach jegliche Form des Ausdauertrainings. Aber dicken Respekt dafür.

[LEGEND]

fucking maschine, krankes Volumen, Atze respekt das du sowas durchziehen kannst

aber was zum fick ist basische kost??