Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[pag-attack]

Morning


Ohweh mit den Nachbarn und Trolley
Verstehe ich auch nicht.
Wir haben hier ein super Miteinander.
Und ich bin ja Kölnerin, deswegen kann ich Dich guuut verstehen von was Du sprichst

Bei uns joggen auch viele in der Mittags Hitze, aber die sind es gewohnt.... Ich hoffe Du hast Dich erholt.
Lg Maren

Hi Maren,
jap habe das gut verkraftet
War jetzt einige Tage die Familie besuchen. War eine super Zeit. Jetzt geht wieder der Alttag los

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Rev. Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Dann nice Day und

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

War bei allen Übungen sehr schwach. Frage mich, ob das durch die mehrtägige Creatin-abstinenz kommt...
Hat sich aber alles ganz gut angefühlt...
Joa, beim Training einen Podcast mit John Romero und Timothy Ferriss gehört. Super unterhaltsam... John Romero ist einer der Mitentwickler des ursprünglichen Doom.
Bin aktuell bei so Filmen, Games und "Geschichten" auf dem RETRO- und Nostalgie-Trip... ich werde alt...

[MaryK]

"ich werde weiser" hört sich besser an
Schönen Tag

[pag-attack]

"ich werde weiser" hört sich besser an
Schönen Tag

Ja stimmt irgendwie... aber, ob das auf mich zutrifft


Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Die Kniebeugen waren heute richtig anstrengend. Fühlte sich irgendwie richtig kraftlos bei mir an
Die Isos liefen aber alle ganz entspannt. Gab heute 90er-Musik, hat gut gepusht
Habt einen schönen Abend. Gönnt euch ein Bier

[Kingsingho_7]

Hallo Peter. Ich bin hier natürlich dabei. Sehr interessanter Log. Alles durchgelesen die Einleitung sehr spannend. Dein Trainingsplan hört sich gut an

[pag-attack]

Hallo Peter. Ich bin hier natürlich dabei. Sehr interessanter Log. Alles durchgelesen die Einleitung sehr spannend. Dein Trainingsplan hört sich gut an

@Kingsingho_7
Ich danke dir vielmals für's Mitlesen.
Ich werde mich in Zukunft auch bemühen das Ganze noch eeetwas spannender zu machen.
Werde definitiv dranbleiben :thumbsup:

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.


Kraft bei den Military Presses / Kraftdrücken war wieder ganz gut vorhanden. Versuche da immer 1-2 Sätze mit 60kg zu machen. Schaffe da aktuell jeweils nur eine Wiederholung. Wiederholungen werden entspannt von der Brust aufliegend ausgeführt, also wirklich ziemlich "ehrlich". Btw. die Halsübungen streue ich jetzt immer mehr ein, um auch einen einigermaßen kräftigen und dicken Hals zu haben. Sehe sonst irgendwie so zerbrechlich aus...


Auf den folgenden Fotos seht ihr Porridge mit aufgekochtem Apfel und Marmelade aus Mamas Garten. Es gibt hier bestimmt jemanden, der das spannend findet

IMG_20230712_083650.jpg

IMG_20230712_085602.jpg

[pag-attack]

Heutiges Training
45 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gewicht: 88.1kg (-1.7kg zum letzten Wiegen laut App)

Damit geht's dann in's Wochenende

[MaryK]

Hiiii... Dein Porridge
Super 1,7 kg weg

[Kingsingho_7]

Das sieht gut aus. 1.7kg ist top. Bei wievielen Kg willst du landen? 60 kg Military stabil, power hast du

[pag-attack]

Das sieht gut aus. 1.7kg ist top. Bei wievielen Kg willst du landen? 60 kg Military stabil, power hast du

@Kingsingho_7

Moin, danke! Über die 1.7 kg freue ich mich auch, ich hoffe nur, dass das kein zufälliges Tagestief war, aufgrund fehlendem Mageninhalt oder so. Aber das wird sich die Tage/Wochen zeigen.
Ich denke, dass ich mit 84kg eine gute und stabile Form haben dürfte. Das wäre ein Gewicht, auf das ich mich gerne einpendeln würde.

Mein Rekord bei Military Press waren mal 80kg, aber da wog ich auch deutlich über 100kg

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Schrägbankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Flachbänke waren alle belegt und da ich keine Lust auf unnützes Warten hatte, bin ich einfach auf die Schrägbank ausgewichen. Habe ich schon seit Ewigkeiten nicht mehr gemacht

Am Wochenende waren wir für einen Tag in Stettin, ist ja sehr schnell von Berlin aus zu erreichen. War ein schöner Tagesausflug, und wir konnten wieder etwas "Abstand" zu Berlin bekommen

[MaryK]

Morning
Stettin sieht ja toll aus.... War sicher schön.
Lg Maren

[pag-attack]

Morning
Stettin sieht ja toll aus.... War sicher schön.
Lg Maren

War tatsächlich auch sehr gutes Wetter. Hatten einen super Tag... und etwas günstiger einkaufen konnten wir auch drüben, auch wenn wir schon fast Preisparität erreicht haben

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Kniebeugen haben sich gut angefühlt, aber ich war gewohnt schwach
Wünsche euch noch allen einen schönen Abend!