Die rechte und die linke Hand des Teufels

[Bina]

Training top
Musik top
Sonne top

So ist es!

[GastXY]

ICQ

Kek

Da gab es noch das Handy mit Wählscheibe

Ihr alten Böcke

Ups, selber Museumsreif - ähm

[KiCat]

Training top
Musik top
Sonne top

So ist es!

[Karla]

Die weltbesten Herzensgirls
C43 und KiCat

Karla hat uns so gefehlt

Ich wäre so gerne dabei gewesen

[KiCat]

Die weltbesten Herzensgirls
C43 und KiCat

Karla hat uns so gefehlt

Ich wäre so gerne dabei gewesen

Wir hätten dich auch echt gerne dabeigehabt. Sobald es dir besser geht, holen wir das nach!

[Karla]

Die weltbesten Herzensgirls
C43 und KiCat

Karla hat uns so gefehlt

Ich wäre so gerne dabei gewesen

Wir hätten dich auch echt gerne dabeigehabt. Sobald es dir besser geht, holen wir das nach!

[iFamous90]

Wird hier npch geraucht????

Wenn ja was?

[KiCat]

Wird hier npch geraucht????

Wenn ja was?

[darkes7soul]

Re: Karla und KiCat - Und die Geheimnisse der Opium-Höhle

[KiCat]

Re: Karla und KiCat - Und die Geheimnisse der Opium-Höhle

[husefak]

Schöner Titel. Wer ist Cheech, wer Chong?

[KiCat]

Schöner Titel. Wer ist Cheech, wer Chong?

Gute Frage

[Karla]

Re: Karla und KiCat - Und die Geheimnisse der Opium-Höhle

[KiCat]

Training 18.06.2023

Freitag hat es leider mit dem Training nicht hingehauen da ich arbeiten musste. Samstag war ich den ganzen Tag im Freibad und hab dementsprechend Cardio absolviert. Gestern dann mich für den Keller entschieden da es dort angenehm kühl ist im Vergleich zum Gym. Hab trotzdem geschwitzt wie ein Schwein

Außerdem hab ich mich nicht an den Plan gehalten sondern einmal viel gemacht

Leichte Kniebeuge HighBar
6 x 40 kg
2 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Bankdrücken Flach
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg

Das hat mich extrem gefreut. Es fühlte sich sehr leicht an und mein linker Arm hat mit gleicher Kraft wie rechts gedrückt. Also bleib ich auch erstmal dabei leichter zu drücken.

Sumo
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg
7 x 85 kg

Schulterdrücken KH im Supersatz mit Rudern LH
Schulterdrücken
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg
Rudern
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg

Supersatz Flys am Gerät mit Dips Bank
Flys
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Dips
10 x
10 x
10 x

Shoulder Touch Planks
20 x
20 x
20 x

Australien Pull ups
8 x
8 x
8 x

War gut und hat vor allem echt Spaß gemacht. Außerdem hab ich, auch wenn ich es nicht teste, das Gefühl stärker geworden zu sein.

Musik

[C43]

Tolles Wochenende das top genutzt wurde.

Es freut mich mega, dass der linke Arm wieder mitmacht