Meine ChatGpt Diät

[Gosu]

Wie sieht denn deine Bewegung aus?

Jeden Tag 1,5km in der Mittagspause um die Firma spazieren, 4 mal die Woche ins Gym (kein Cardio) und ansonsten 24/7 vor dem PC.

[husefak]

Wie sieht denn deine Bewegung aus?

Jeden Tag 1,5km in der Mittagspause um die Firma spazieren, 4 mal die Woche ins Gym (kein Cardio) und ansonsten 24/7 vor dem PC.

Ohje, das sind viel zu wenig Schritte in der LiLo Bubble. Kannst deine Diät als gescheitert ansehen.

[H_D]

Nicht sehr viel

[Gosu]

Die KI sagt, dass ich erstmal nichts ändern und kein Cardio machen soll.

[H_D]

Würde ich schon

[xomash]

Die KI sagt, dass ich erstmal nichts ändern und kein Cardio machen soll.

Hat die KI einen dicken Bizeps? Nein? Genau, hör nicht auf jemanden der keinen dicken Bizeps hat.

[Gosu]

Größe: 1,88m
Gewicht: 88,50kg

Bauchumfang am Nabel: 95cm
Hüfte: 94cm
Brust: 106cm
Oberarme: 38cm
Oberschenkel: 58cm
Caliper unterhalb am Bauchnabel: 25mm
KFA: 20%

Startgewicht (26.03.): 99,85 kg
Aktuelles Gewicht (11.07.): 88,5kg
Gesamtabnahme: 11,35kg

Quasi 1 Monat Stagnation. Ich hab zwar meine Ernährung in der Zeit weiter durchgezogen, aber hatte auch 2-3 größere Cheat-Days. Kleine Party hier, Kollegin bringt Kuchen zur Arbeit mit da.
Ich hab auch gemerkt, dass mein Immunsystem kurzzeitig down war. Bin dann bewusst die Tage aus dem Defizit rausgegangen.
Ab Morgen versuche ich die Diät wieder strikter anzuziehen.

[Gosu]

Größe: 1,88m
Gewicht: 86,75g

Bauchumfang am Nabel: 92cm
Hüfte: 91cm
Brust: 101,5cm
Oberarme: 38cm
Oberschenkel: 57cm
Caliper unterhalb am Bauchnabel: 25mm
KFA: 17,5%

Startgewicht (26.03.): 99,85 kg
Aktuelles Gewicht (11.07.): 86,75g
Gesamtabnahme: 13,1kg





Die letzten 2 Wochen ist die Diät komischerweise wieder angezogen, obwohl ich nichts am Essen oder der Bewegung geändert habe. Hatte auch die zwei Wochen das erste mal richtig Hunger.
Mein Gesicht wird deutlich schmaler und mein Bauch fängt so langsam an nicht mehr peinlich zu sein. Trotzzdem bin ich gefühlt noch meilenweit von einem 6pack entfernt.

Heute geht's auf ein Festival und deswegen wird die Diät bis Montag pausiert. Hab mir erstmal schön Spätzle mit dick Bolognese-Sauce gemacht.

[husefak]

Wo misst du denn Hüfte? 94 kommt mir iwie sehr wenig für 1,88. Auch Brustumfang von unter 100 und Oberschenkel unter 60 bei der Grösse lässt auf eher wenig Muskelmasse schließen.

Schonmal deine Magermasse errechnet?

https://einfach-ausrechnen.de/koerperfettanteil/ und danach den FFMI Link.

Achtung, statt Komma muss man hier Punkt benutzen.

[Gosu]

Wo misst du denn Hüfte? 94 kommt mir iwie sehr wenig für 1,88. Auch Brustumfang von unter 100 und Oberschenkel unter 60 bei der Grösse lässt auf eher wenig Muskelmasse schließen.

Schonmal deine Magermasse errechnet?

https://einfach-ausrechnen.de/koerperfettanteil/ und danach den FFMI Link.

Achtung, statt Komma muss man hier Punkt benutzen.

Mein Nackenumfang sind 36cm. Laut deiner Seite hab ich einen KFA von 21,25%.
Laut Gemini mit dem Nackenumfang und meinen bisherigen Daten von 18,1%. (halte ich für genauer und realistischer)

Meine Fettfreie Maße sind angeblich 71kg.

Die Hüfte messe ich an der engsten Stelle überm Arsch und unterhalb vom Bachnabel.
und ja kann sein, dass ich nicht das größte Massemonster bin.