Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[schlafschaf]

Aktuell 90% der Zeit so rumlaufen (hab das Shirt 14x)

Ja ja Milch hab ich dann in die gelbe Tonne

Schöne Haustür.
Der Rest...
Naja.

Frau will die gegen modernere austauschen
Aber die ist eigentlich ganz nett

Trotz der Tür ?

[Arjen]

Naja

[Piotr]

Nicht mehr richtig geloggt aber hier noch Pull

Latzug weit paused
70kg 10x SS Überzüge unilateral Griff
70kg 8x DS 50kg

Isometrisch Trizepsstrecken seil
30 Sekunden

Reverse pec dec
45kg all out SS unilateral 35kg
Unilateral
35kg all out

Rear delt raises Bank
7,5kg all out

Latzug unilateral Griff Paused
35kg 8-9x

Stretch Curls Stufe 5
17,5kg 9x
20kg 5x

Reverse wrist Curls
10kg
10kg
Wrist Curls
20kg

Scott Curls
12,5kg

Rudern L K
Stack
85kg

Klimmzüge weit
8-9x

Hammer Curls Paused

Beinpresse unilateral

Hack Squat tief paused (oben keine Pause)

Legcurl

Kickback

Geiler Pump
Am Ende alleine im Gym

[ARRG]

Isometrisches Trizepsstrecken? Welcher Armwinkel und warum? Reha? Trizepssehne angeschlagen? Könnte ich vlt auch mal probieren.

[Piotr]

Isometrisches Trizepsstrecken? Welcher Armwinkel und warum? Reha? Trizepssehne angeschlagen? Könnte ich vlt auch mal probieren.

Rehab und Prehab

Hab zu viel gemacht
Zu viel auch Belastung in Dehnung gehabt
Trizepsstrecken ist die Übung die am ehesten triggert, daher wird genau mit der Rehab/Prehab gemacht

Ich hab aber keine Schmerzen bei anderen Übungen oder im Alltag

Ursache muss natürlich immer beseitigt werden

Trizepsstrecken nicht mehr so Fokus auf Dehnung
Volumen im Blick behalten
Ich greife bei Bank halt eng
Hab dann noch Dips drin etc

[Piotr]

Bei Fragen zu Sehnen gerne hier fragen
Hab viel dazu auch woanders hier im Forum schon geschrieben
Hab mich da sehr intensiv mit befasst

[Searching]

Was ist deine Lieblingsehne?

[Piotr]

Supraspinner

[ARRG]

Bei Fragen zu Sehnen gerne hier fragen
Hab viel dazu auch woanders hier im Forum schon geschrieben
Hab mich da sehr intensiv mit befasst

Die Einladung nehm ich gern an.

Mein linker Arm ist durch. Mir gehts eig wie dir. Im Alltag keine Probleme. Aber Isos sind problematisch. Besonders Trizepsisos. Oberarmrückseite knapp oberhalb des Ellenbogens tuts weh. Tippe auf Trizepssehne.

Dazu linke Schulter, Vorderseite. Wenn ich bspw nen Rucksack trage tuts weh. Und sowas wie Preacher Curls geht nicht. Tippe auf Bizepssehne.

Hast du da Ideen?