Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Zum Glück um 21:30 eingeschlafen. Dadurch mit 8,5h Schlaf in das frühe Training.
Merke, dass ich aktuell in den 7-Tage-Wochen den Schlaf wirklich brauche, damit ich nicht vor die Wand fahre

Pull-Training
07.09.2026
06:40 Uhr , Dauer 57 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12500

Latzug KZ Gym80 Breiter Griff

60 KG x 6
95 KG x 12
110 KG x 10
90 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 12
117,5 KG x 10
95 KG x 12
85 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16
BW x 15

Enges Rudern KZ MAG Griff Gym80

70 KG x 14
95 KG x 11
85 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

60 KG x 11
75 KG x 11
65 KG x 14

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 12
24 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine Gym80

95 KG x 13
105 KG x 13
95 KG x 13

[Berliner]

Pendulum Squat macht Spaß derzeit

Beintraining
08.09.2026
07:20 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13900

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 13
109 KG x 12
93 KG x 13

Pendulum Squat Gym80

20 KG x 7
45 KG x 13
70 KG x 11
50 KG x 13

Hyperextensions

BW x 17
45 KG x 16
20 KG x 17

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
100 KG x 13
90 KG x 13
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 14
120 KG x 12
105 KG x 13

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
65 KG x 11
55 KG x 11

[Berliner]

Habe mal das Beintraining vorgezogen, so dass ich wieder in den üblichen Rhythmus komme. Müsste jetzt soweit mit der Arbeit wieder hinhauen.

Das Gym ist mittlerweile morgens so voll, dass es wenig Spaß macht. Liegt u.a. auch daran, dass es nur noch eins der zwei McFit Studios in der Nähe gibt.

Beintraining
11.09.2026
07:00 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 17600

Beinbeuger sitzend Maschine Gym80

69 KG x 15
85 KG x 14
109 KG x 12
93 KG x 12

Pendulum Squat Gym80

20 KG x 7
45 KG x 13
70 KG x 11
55 KG x 12

Hyperextensions

BW x 17
45 KG x 15
45 KG x 15

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
95 KG x 14
905 KG x 12
85 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 12
120 KG x 13
110 KG x 12

Crunches Maschine sitzend Gym80

55 KG x 12
70 KG x 11
60 KG x 12

[Arjen]

/hold für volles Gym morgens

[Berliner]

/hold für volles Gym morgens

Ich nehme allmählich die "früher-war-alles-besser"-Perspektive ein , aber als das Golds damals aufgemacht hat, war man um 2020 rum zwischen 6-8 Uhr alleine. Mittlerweile muss man strategisch planen um nicht überall warten zu müssen.