Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

[pag-attack]

Gestern war es noch schön sonnig in Berlin, also habe ich meine letzten Bahnen für diese Saison gezogen. Ab Montag fange ich dann wieder mit ganzem Fokus das Training im "Homegym" an, samt Joggingeinheiten als Abrundung. Schönes WE euch allen!

Gestriges Training
Brustschwimmen
22 Bahnen zügig

[pag-attack]

Das Freibad hat noch bis zum 30.8.2026 auf, also werde ich noch so häufig gehen wie möglich. Hanteln sind heute angekommen; ich werde diesen Log auf dem Laufenden halten.

Heutiges Training
Brustschwimmen
20 Bahnen zügig

Sehr gut und schön das Du hier bleibst
Außerdem wirst du ja irgendwann wieder ins Gym gehen?!!!!

Ja, zum November soll es planmäßig renoviert sein. Freue mich schon sehr drauf!

[pag-attack]

Morgen möchte ich meine Hanteln zu Hause ausprobieren

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

------------------------------------

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

[MaryK]

Guten,November ist ja nicht mehr so lange hin. Gott sei Dank
Viel Spaß morgen mit dem Hanteln

[pag-attack]

Hatte heute tatsächlich meine erste Homegym Einheit seit über 20 Jahren glaube ich

Heutiges Training
Oberkörper

Liegestütze 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Schulterdrücken stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Bizepscurls stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Trizepsstrecken über Kopf 3 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Außenrotation stehend 2 Sätze x 20-30 Wdh.

Also insgesamt 20 Sätze, werde das über die kommenden Tage und Wochen noch steigern und verfeinern.

[pag-attack]

Heute wieder im Homegym trainiert, ist zwar jetzt nicht so die anregendste Atmosphäre, aber viel besser als nichts.

Gestriges Training
45 Minuten Joggen
erhöhtes Tempo

--------------------------------------------

Heutiges Training
Oberkörper

Hüftrotation über Blackroll 3 Sätze x 10-12 Wdh.
Liegestütze 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Schulterdrücken stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Bizepscurls stehend 5 Sätze x 12-20 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 12-20 Wdh.