nn-

[Piotr]

Was sind denn 105kg Dips?
90kg BW +15kg ?
Rundest dann da oder wiegst glatt 90kg?

[nn-]

Was sind denn 105kg Dips?
90kg BW +15kg ?
Rundest dann da oder wiegst glatt 90kg?

ja genau.
ich runde max um 1kg, bin knapp unter 90 meistens und mit klamotten dann etc. sinds wohl zur zeit so um die 90.

(morgens gewogen logischerweise)

2026/7/19 89
2026/7/20 89
2026/7/21 89
2026/7/22 90
2026/7/23 88,6
2026/7/24
2026/7/25
2026/7/26
2026/7/27
2026/7/28 88,5
2026/7/29
2026/7/30
2026/7/31 89,5
2026/8/1
2026/8/2
2026/8/3
2026/8/4
2026/8/5 90

[nn-]

FitNotes Workout - Montag 10th August 2026

** Chin Up **
- 90.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 90.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** Arnold Dumbbell Press **
- 25.0 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

+ 2 Sätze seal rows

[nn-]

holy moly war das anstrengend nach dem erweiterten jungs wochenende

FitNotes Workout - Dienstag 18th August 2026

** Chin Up **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 13 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Arnold Dumbbell Press **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

[nn-]

Mehr Reha heute

Beinstrecker heavy slow resistance
3*5

Beinbeuger stehend
3*10

Kniebeugen 1/10 rom langsam
3*7

Rückenheben
3*10

[Zotto]

Mehr Reha heute

Beinstrecker heavy slow resistance
3*5

Beinbeuger stehend
3*10

Kniebeugen 1/10 rom langsam
3*7

Rückenheben
3*10

Schön, dass du dir auch mal ruhigere Einheiten gönnst.