Hyperextensions: Kabelzug vs. Kurzhanteln

[homegym11111]

Hallo zusammen,

welche Variante der Hyperextensions mit Fokus auf Unterer Rücken/Hamstrings/Po bevorzugt ihr?

1. Mit Kurzhantel: Die Schwerkraft wirkt vertikal (gelber Vektor)

2. Am Kabelzug: Der Zug kommt horizontal (roter Vektor)



Welche Variante bevorzugt ihr für den Muskelaufbau und warum?

[PRaXX]

Würde beide Varianten variieren.

Kabel ist halt bisschen mehr Aufwand zu stabilsieren für Lat/oberer Rücken.

An Tagen wo der Restliche Rücken bereits stark ermüdet ist würde ich die klassische Variante (gelb) bevorzugen.
Ansonsten kann mans auch wunderbar am Kabel machen.

Mein Alltime-Favorite ist allerdings der Reverse-Hyper.
Gibt aber leider sehr wenige Studios die den haben. Deshalb habe ich mir vor paar Jahren die klappbare Version von WestsideBarbel geholt.

[Gollimolli]

Bei Kabel/Kurzhanteln verschiebt sich doch lediglich die Kraftkurve.
Was mMn wirklich einen Unterschied macht, ist wenn man die Hyper Extensions mit, und ohne einrunden des Rückens, abwechselt.

LG

[PRaXX]

mit, und ohne einrunden des Rückens

Die Übung setzt natürlich voraus, dass man Vernunft walten lässt, bei der Wahl der Gewichtslast. Bei der Runden Variante noch mehr als sowieso schon.